5种可以改变你身体的单边训练

                            5种可以改变你身体的单边训练


         是否觉得你左半边的肌肉比右边的弱? 在健身房偏爱杠铃吗?你的肌肉增长停滞不前吗?单边训练可能就是你目前最需要的,直到你左右对称。



如果你需要让你的肌肉平衡回到正轨,训练一个肢体或身体的一侧肌肉,也就是所谓的单边训练——这将会是你最需要做的。


         单臂平举和交替的二头肌训练是最基本的方法,大多数人在健身房都很熟悉。但我倾向于你可以忘记任何一个主要的运动,更加注重你的胸部,腿,和任何弱小肌肉。

         这是单方面训练的主要好处,以及为什么你应该把这种训练技巧完全融入到你的锻炼中去。


         加强你的弱侧


         我们大多数人都有一种较弱的一面。通常,当你用杠铃训练的时候,较强的一方会为较弱的一方减轻压力。杠铃可以在举重过程中传递一些重量,如卧推。你可以试着用单手哑铃来避免这种情况,但是把两只胳膊举在一起仍然有一种协同效应,请左右手交替训练。

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